چه مقدار استراحت کنیم ؟

خلاف قانون طبیعت عمل کردن باعث شکست میشود پس شب را کامل استراحت کنید چون تنظیم های هورمونی بدن انسان در شب ایجاد میشود علاوه بر این خواب عمیق شب باعث میشود که حافظه کوتاه مدت شما به حافظه بلند مدت تبدیل شود.

چه زمانی بهتراست بخوابیم ؟

در یک تحقیق بزرگ نشان داده شده که زمان خوابیدن تمام افراد موفق دنیا بین ساعت11و12شب تا 5و6 صبح هست.  درآخر برای بهتر فهمیدن و ذهن پویا داشتن شب ها زود بخوابید .